アーユルヴェーダ

近年、日本全体の医療費が増加しているというニュースをよく耳にします。

これは、生活習慣病やメンタルヘルスの問題が増えていることが背景にあります。こうした課題に対処するためには、一人ひとりが健康を意識し、予防に取り組むことが重要ですよね。

アーユルヴェーダは東洋医学と同じように、病気にならない体づくりに焦点が当てられており、今後の私たちにとっても大事になってくることだと思っています。

そこで、アーユルヴェーダについての基本についてご紹介できればと思っています。

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダは、インドで起源を持つ古代から伝わる伝統的な医学です。

「アーユス（人生）」と「ヴェーダ（知識）」を組み合わせた言葉で、「人生を健康に、幸福にするための知識」を意味します。

短く言えば、「健康と精神のバランスを促し、自然と近い生活を送る方法」とも言えます。現代では、健康管理や精神的な安定を目的に、世界中で展開されています。

アーユルヴェーダの三本柱

アーユルヴェーダは、人間を「身体」「心」「魂」の三つの要素で構成されていると考えます。

これらの要素がバランスよく作用することが、健康と幸福の基盤です。

身体（Sharira）: 食事や運動によって健康を維持することが重要です。
心（Manas）: 心の安定と穏やかな思考を持つことで、生活がより標準的なものになります。
魂（Atma）: 自己を深く知り、自然と近い精神的な成長を目指します。

ドーシャ（体質）の基本

アーユルヴェーダは、すべての人に「ドーシャ」と呼ばれる体質があると考えます。

この体質は人それぞれの「体の状態」を表し、それを知ることで自分に適した生活を選べるようになります。

また、アーユルヴェーダではドーシャのバランスを促することで、病気になりにくく、健康を保つことができると言われています

ヴァータ

ふらつきやすく、気分の上下が大きい。温かい食べ物や休息が重要です。

👉 ヴァータ体質の整え方を読む

ピッタ

暑がりやすく、ストレスにより疲れが出る。寒い食べ物や水分補給を心がけましょう。

👉 ピッタ体質の整え方を読む

カパ

大らかで、くよくよしない。温かく軸度の若い食べ物が必要です。

👉 カパ体質の整え方を読む

それぞれの体質には、元々生まれ持ったもの、現在どの体質が強くなっているかを示す2つの状態があり、プラクリティとビクリティと呼ばれています。これは、体質理論で非常に重要な要素になります。

🧬 プラクリティ（Prakriti）とは？

＝あなたが生まれ持った“本質体質”のこと

生まれた瞬間のドーシャ（ヴァータ・ピッタ・カパ）のバランス
一生変わらない、魂レベルの「自然な設計図」
性格・行動傾向・体質・感受性などに影響

🌟プラクリティを知ると…

→「自分らしさとは何か？」が見えてきて、

本来の強みや整え方が分かるようになります。

🌪 ビクリティ（Vikriti）とは？

＝今、乱れている“現在の体質状態”のこと

ストレス・季節・食事・生活習慣によって日々変化
体調不良・心の不安定さはビクリティのサイン
本来のプラクリティからズレた状態

🌟ビクリティを整えると…

→「なんだか不調」「モヤモヤする」「疲れやすい」などの不具合が改善し、

自分の“本来のバランス”に戻ることができます。

プラクリティとビクリティの違いまとめ

分類	プラクリティ	ビクリティ
意味	生まれ持った体質	今の体質状態（乱れ）
タイミング	一生変わらない	日々変化する
目的	自分の性質を知る	今の不調を整える
診断法	生年月日・ナクシャトラなど	質問形式・脈診・舌診など

運命美容EternalFortuneの体質診断アプリでは、元々生まれ持った性質であるプラクリティの傾向をチェックしています。

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食事とアーユルヴェーダ

アーユルヴェーダでは、食事が身体と心の健康に大きな影響を与えると考えます。

どのドーシャかを持っているかによって、適した食事を選ぶことが重要です。

たとえば…

ヴァータの人には、寒い気候に適した温かい食事。
ピッタの人には、熱をさます食べ物。
カパの人には、かるい食べ物や若い野菜。

食事を通じて、自分の体に適したケアをすることができます。

アーユルヴェーダのセルフケア

アーユルヴェーダは、自分を大切にする方法も提供します。簡単に実践できるセルフケアをご紹介します。

オイルマッサージ（アビヤンガ）: 体を乾燥から守り、状態を改善する効果があります。丼温のオイルを使用するといいでしょう。
ハーブやスパイスの活用: 風邪を防ぐためのジンジャー、体を暖めるためのカルダモンなど。
知息や呼吸法（プラーナーヤーマ）: 心を落ち着け、ストレスを踝りのける方法です。

アーユルヴェーダの魅力とその効果

アーユルヴェーダは、身体的な健康だけでなく精神的な平和をもたらします。その最大の魅力は、単なる病気の治療だけでなく、予防やバランスの維持を目的としていることです。

ストレス軽減: アーユルヴェーダの瞑想や呼吸法は、心を穏やかにし、ストレスを軽減します。
体質改善: 適切な食事やセルフケアにより、体質を整え、エネルギーレベルを向上させます。
自然との調和: 自然に近い生活を送ることで、内面と外界の調和を促します。

アーユルヴェーダを生活に取り入れることで、心身ともに健やかな日々を過ごすことができます。

アーユルヴェーダに関するよくある質問（FAQ）

Q: アーユルヴェーダは誰でも始められますか？
A: はい、簡単なセルフケアや食事から始めることができます。
Q: 特定のドーシャに偏りがある場合、どうすれば良いですか？
A: 専門家のアドバイスを受けながら、バランスを整える生活習慣を取り入れると良いでしょう。
Q: 現代の生活にどのように取り入れることができますか？
A: 小さなステップから始めましょう。例えば、ハーブティーを飲む、毎朝オイルうがいをするなど、簡単な方法がおすすめです。